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1)両肩をすくめて、リラックスして肩をおとす5回2)頭をゆっくりと右肩と左肩に傾ける3回3)両足を床におき、足を胸の方にゆっくりと持ち上げる3回4)つま先やかかとを上げ下げする運動を10回行うと良いでしょう。航空会社による、座席に座りながらできるストレッチや軽い柔軟体操のビデオも参考にしましょう。日本代表の海外遠征はすべてビジネスクラスを利用していますが、ポーランドからの帰路14時間9500キロの飛行中、疲れから水分もとらず長時間同じ姿勢で熟睡したようです。Ｑ７飛行機の中ではどうしてエコノミークラス症候群になりやすいのですか？Ａ７1)長時間座ったままでいるため、下肢を圧迫し下肢の静脈のうつ滞をおこし、さらに血栓ができ易くなります。
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